言传拳勇，史详武术，国术之由来久矣。国术者，强健身心之捷径也，为我前贤特创刀枪之技艺、智力阶梯，别具神妙。凡能之者，其矫捷灵变之姿态，开脱武术之神通体育最新信息，远非他邦所能企及。

总理（编者注：即孙中山先生）曰：“无论个东谈主、团体或国度，有自保智力，方能生活。”是以强国必先强种，强种必先强身。

吾国称雄于环宇五千年，降及晚世以国民刻薄体育，枯竭检修遂失其竞争之自保，国势日微，国境日蹙。乃有志之士奋臂快什么，戮力国术救国通顺，高下反应，举国景（编者注：景为影的假借字从）。行见民族体魄日趋健硕，自保智力益有进境，国势转弱为强，可而立待也。

近以国术之提议日亟，而国术科学文化之声浪日高，一般东谈主认为使此术在国民体育上，占有坚固不拔之地位，应使受科学之考验，庶于实行乃能增大后来果。夫国术自己并无过失，然传授不得其法，则弊害立见。

一.对于姿势方面

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甲：头项。拳谱云：头要顶，项要钩，乃使头项廉正之要诀也。练拳之时，头部不宜前倾，亦不许后仰，唯恐其前倾，故使项用劲，若有向后钩住之意，非真向后钩也。唯恐后来仰，故头有上前嘱托之意，非真上前顶也。

盖以头部为全身之首领，颅骨之中有脑髓存在。脑髓者，精神最高之府也，故头项之姿势若何，其影响于脑髓者甚大，彼摇头摆脑之瑕疵，都由头不知顶，项不知钩所养成也。

又好意思瞻念上部，两眼在焉，眼之视野要平，须看前手，上视与下视难见呆笨不灵，精神寂然。如头正项直，两眼自能平视矣。按生理学言，头之是夙昔倾，因颈前部之肌肉过用劲收缩所致。

头之是以后仰，因颈后部之肌肉过用劲所致。夫头颅骨本与第一颈椎相关（为一种杵臼关节）以其易为俯仰之通顺，在练拳之时，因局部用劲，头部不偏重前倾者（前倾者较多），必偏重于后仰。

然欲使其既不前倾又不后仰，为平衡地置于颈椎之上，要非使颈前肌与颈后肌沿路收缩为相背的作用不成。此所谓肌肉之拮抗作用，即头顶项钩之意，极合于物理学上第一种杠杆作用之旨趣也。

然拳术上有所谓“胆小如鼠”者，即头项之通顺不错摆布回转。考头部回转之原因，乃基于胸锁乳肌之伸缩作用。录取一颈椎与第二颈椎的枢轴关节，原夫第一颈椎仅有脊髓弧，并无椎体，令首便于低昂。而第二颈椎上方有一齿状突起镶嵌第一颈椎，令首便于摆布。

胸锁乳突肌跨于颈前及侧面，起自胸骨与锁骨，止于颞骨及枕骨，当一侧作用时，能使头部回转。故左侧者收缩，则头左转，视野随而左，是为左顾。

如右侧者收缩，则头右回，视野亦随之右，是为右盼。夫攻东谈主之术，妙在指左打右，声前击后，务使虚实进退变化无方。以此制敌，必操胜算。是以头颈回转之利用实刻辞谢缓也。

吾东谈主内耳之三半规管，专司保护头部之位置，保管体格之平衡。因三半规管内之淋巴液当头部通顺时，亦随之流动，而刺激管内嗅觉细胞。

该细胞受刺激亦随流动之标的产生疏通之嗅觉。故体格各式欠妥之姿势，必影响于头部。头部受此影响必反影响于体格。故东谈主对于头部岂可不加意乎？

乙：躯干。“身法不成前栽后仰，左歪右斜”。此体格规则之姿势也。然练拳者每犯腆胸、凸腹、伛背、拱腰诸弊。凡物体之要点低降，且其垂直线在扶直面之中心者，恒较悠闲。

吾东谈主闲居举座之要点竟然胸部，要点既高，稍受外力之撞击，极易跌蹶。练拳时架式一站，躯干规则，要点自能裁减，体格无论进退动弹必闲适自由。

彼腆胸抽腹者，每使臀部掀翻，胸廓前移，是以要点培植，气浮于上。如与敌角，跌蹶势必。至于凸其腹而伛其背者，都足使体腔内脏或受重力之压迫，或变当然之位置，习之既久则遗害无尽。不成失慎也。

然欲达体格姿势规则之目标，须赖躯干高下前后摆布之肌肉收缩，相互牵制以保持平匀，更须赖肌感与触神经改换之。久之自能养成邃密之习尚。

夫躯干为全身之基础，腰腹为发力之关节，躯干规则，腰腹乃能充实，再使意力由脊背达于肩而下止于胯，由肩胯运至作为，而达梢节，此所谓“拳买通臂之力”，又谓“肩摧肘，肘摧手，胯摧膝，膝摧足”者是也。

拳术动作之目标，在谋举座肌肉一致之发扬，故每动作，举座肌肉即同期为协和之伸缩，作为百骸即同期为调和之通顺，彼不梗直及矫枉过正之姿势都由专戒备局部用劲之所致也。

丙：腿足。腿与足为扶直体重，并为移动位置之用具。故其姿势之确否大有根究之必要。形意拳中之步法，前脚之足尖上前，尔后足跟应与前足尖在一直线上，更使后足尖向外，务与前足所引之直线成45－－60度，则扶直面成三角形。

然后，不屈关节，使成所谓鸡腿之局势。如斯则要点必低，且由要点所引之垂直线落于扶直面之中央，其为悠闲平衡，不易跌蹶也明矣。且此种步法因与当然之步谄媚，钻进回转极为灵便，拳术中名之为“行步”不亦宜乎？

须戒备之事即“合膝”、“裹胯”二则。在大腿上之缝匠肌，由大腿前之上外方跨于下内方，起自腓骨而附于胫骨之内侧结节。其收缩时不错内旋下腿，拳术中之所谓“合膝”即为两缝匠肌之作用。两膝若有谄媚之意胯亦自能裹住，足亦自能扣住。

所谓“足扣”即两足内缘里扣之意，脚心有上提之势，庶乎趾能持地，足乃穹窿，令足仍保持其弹力，俾为捷迅之动作，不易鼎新受伤，且进退亦显轻妙也。

二.对于呼吸方面

甲：舌顶上颚。东谈主之舌下有两奇穴，曰金津、旨酒。是为分泌唾液之穴窍。东谈主果能舌顶上颚，唾腺受舌之牵制，唾液分泌量势必增多。唾液乃东谈主体之精微物资，为历代修谈之东谈主所好奇，丹家名下咽唾液为“金液还丹”。

东谈主身得此“金液”之浇灌，行功日久，则衰返壮，老返童矣。且因舌之朝上方通顺，使喉门盖（即会厌软骨）开张，空气则开脱进出于声门，呼吸气顺，胸内必感清快，无闷闭之虞矣。

乙：垂胸扣肩。练拳之时，若过分用劲，两肩势必高耸，胸廊上提，则气力浮而要点高，有碍于体格之悠闲矣。欲去此弊，务使胸廓下垂，两肩下扣。

然肩之扣也，不宜上前，前扣久则成佝偻之姿势；亦不宜过用劲向下，过用劲向下则压迫胸廓，令东谈主呼吸不畅。二者均使肋骨步履失灵，胸围缩小，遏抑胸部之发扬，且肺脏亦受其压迫，气之不舒，莫此为甚。吾东谈主于此须知所警惕，是胸之下垂，肩之下扣，要取乎当然而已。

丙：气千里丹田。吾东谈主体腔之中有横隔阂一分体腔为胸腹两腔。腹黑、肺脏存于胸腔以内，肝脾胃肠位于腹腔之中。然横隔阂为肌肉质，并朝上穹窿，呈伞盖状。如横隔阂收缩，则减其穹窿之度而下跌，胸腔之底部增深，胸腔之容积增大。

此时肺脏藉我方之弹力向下延伸，肺内之容量必大，则吸入之气体必多，吾东谈主之呼吸量以增。因此，氧气之摄入量及碳气之排出量巨大于寻常，于是促进血液之轮回，而得邃密之养分。

因横隔阂之下跌以压腹腔之内脏，内脏既受压迫则必压迫腹壁，腰腹诸肌肉群恐其凸出因之病笃而用劲撑持，以保持内脏当然之位置。此时，内脏之压力遂向底下千里于小腹。在小腹上，此种压力所及之点，实合于要点之垂直线上，体格因之而悠闲平衡也无疑也。

小腹即丹田也。相关词所谓气千里丹田者，实为横隔阂之收缩作用，负气注于肺底，使力达于小腹也。又腹内之压力既增，则内脏中之血液必从腹内向四外区分以返于腹黑而周流于全身。

且腹腔内脏因相互挤压位置悠闲，当进退旋转之际，庶不至受若何颠簸，则心神悠闲。至于腰腹肌肉用劲而发扬亦理之虽然。气千里丹田之利益，概如上述，则横隔阂之收缩厥功甚伟。至于武术中之腹打（以腹打东谈主）乃藉横隔阂收缩时所生腹脏压力之应用耳。

三.对于神经方面

甲：削弱作用。凡漫衍于嗅觉器官之神经末梢受有刺激，于是嗅觉神经先将此种刺激传之于脊髓上，于是脑爰生知觉。脑髓乃发号出令，传于脊髓，从通顺神经面及于肌肉，使之收缩。此种通顺乃受脑之号令而起者，谓之削弱作用。

在武术术中所谓“情意”即指脑髓所发之号令而言。吾东谈主对于耳之所闻，目之所视及皮肤之所触，欲为尽头之动作，加之相宜之处罚时，必须使脑髓所发号出令，飞快传达，而肌肉之收缩乃能灵敏。

所谓意动即一动浑身俱动，意止即一静浑身俱静者是也。然各式动作，如有恰当，有藉肌肉或关节之嗅觉传之大脑，而大脑即号令通顺神经以改换之。

习拳时步法、手法及姿势，有赖于肌嗅觉及通顺神经之改换者甚多，拳术中所谓运谈，其实是运力，所谓运力毋宁谓为运意。而所谓运意即藉通顺神经，以传达大脑之号令使肌肉认为通中听。

乙：反射作用。有时嗅觉器官所受之刺激，虽可藉知觉神经而传于脊髓，但并不申诉于大脑，脊髓乃径直振奋通顺神经而达于肌肉，使其收缩，是谓之反射作用。因所受之刺激并不申诉于脑髓，且此种动作又为脊髓径直所引起者，故反射作用实较削弱作用更为敏速。

在生活中反射通顺于性命之存在甚关枢纽，片晌枯竭即有性命之忧。反射作用实为应答或幸免极危迫事件之一种最敏捷通顺也。如闪光忽映当今雅雀无声眼睑自闭，针刺指端，未觉难堪已望而生畏。

在武术中后来居上之手法即为反射作用。所谓“拳打激神”者是也。比喻搏击中敌东谈主之拳似粘我身，而实未到我身时，我意外中即行退守。避敌之实而蹈敌之虚，发辣手而制其命，非用激神不成。

然武术术中，各式激神的作用（即反射作用）都由渐习而成。凡削弱之通顺都能为反射作用，即地谈之挑升通顺若反复久习之，即无庸清爽之统领。故入门时，对于各式姿势及动作，因出于拼凑总觉吃力，所费之精神既多，故脑力愈用而愈灵。

不稍断绝，戮力磨真金不怕火，积久自化难为易，肌肉愈用而愈活，兴致必日渐浓厚，终成反射作用，是为习尚成当然，而无所用其精神，脑力可赖以疗养。拳谱云：“拳无拳，意意外，意外之中是真意。”又云：“拳打激神，遍身是法。”斯之谓欤。

不雅于以上所论数端，则武术一谈，实有生理学之凭据。诚足以使姿势正确、体格健全、气力充实而心聪慧敏。得自保之智力，乃有立志马不解鞍气；养浩然浩气，乃有大丧胆之精神。

以此攻城，何城不克，以此制敌，何敌不摧？强种救国，实出于此。然是以能达到深邃无尽之境地体育最新信息，而得最大之得益者，决非或然。易曰：“天行健，正人以自立无间。”吾东谈主须知所适从而加勉矣。

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